随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注意了养生，由于今年突发的疫情，让人们知道了健康的重要性，如果没有了健康，那么赚再多的钱也是没用的，只有健康，才能够很好的享受生活，人们对于养身也是越来越重视。

对于脾胃的人，体内的湿气往往都比较重，而且湿气重的人，虽然没有什么疼痛出现，但是却身体有各种各样不舒服的出现。

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常见的脾虚的人，湿气过重的症状！

1，头发油腻，有头皮屑，脱发等

2，脸部油光满面，粉刺和青春痘比较多

3，肥胖，肚子比较大

4，睡眠质量不好，容易惊醒

5，便秘或者大便不成形

6，全身乏力，四肢无力的情况出现

7，口臭

8，关节疼痛

出现了以上的8种情况，都是由于脾虚导致的体内湿气过重，一定要及时注意，排出体内的湿气，保持身体的健康！

说起祛湿气，在古代的中医书中也曾经记载，赤小豆具有排除湿气的效果，而且还能够起到健脾养胃的效果，经常用赤小豆泡水喝，不仅可以促进体内的时期排出，而且还具有利血利尿的效果，不仅如此，经常食用赤小豆，可以促进肠胃的蠕动，有改善便秘的功效。

赤小豆和“它”是绝配，坚持泡水喝，脾胃改善了，湿气消除了！

此处所说的“它”就是薏苡仁。

薏苡仁是生活中很好的养生食材，对我们的身体健康有着非常好的作用，赤小豆加上薏苡仁可以说是绝配，被称为祛湿双雄，不仅可以有效的祛除体内的湿气，还可以改善脾虚的症状，对于脾胃比较虚弱的人，可以采用这两种食物进行食用。让身体更加的健康。

在生活中，建议加入赤小豆和薏苡仁一起泡水喝，可以起到补脾虚的功效。不少的小伙伴觉得这样的成分比较单一，那么也可加入芡实，大麦，苦荞，橘皮等食材，进行碾碎之后，一同泡在开水中进行服用，就制作成了一杯赤豆养脾茶。

不仅可以补脾虚，而且还能够祛除体内的时期，赤小豆和薏苡仁都是祛湿的好食材，加入芡实，大麦和苦荞是食材，祛湿健脾，有助于调节肠胃的菌群，加速湿气的排出，更有利于身体的健康。

生活中，坚持2点，保护脾胃，祛除湿气！

1，清淡的饮食

脾胃比较虚弱的人，不建议经常吃一些大鱼大肉和高脂肪的食物，这些食物进入体内之后，不仅不利于消化，而且还会导致湿气的加重，建议多补充一些高蛋白的食物和新鲜的水果，这样的饮食有助于体内湿气的排出，还有助于脾胃的健康。

2，坚持运动

运动可以促进体内的血液循环，让体内的毒素和湿气跟随着汗液排出体外，达到祛湿的效果，而且运动还可以提升自身的免疫力，修复脾虚，和损伤的细胞，身体更加的健康。